Iedereen kent momenten wanneer de energie simpelweg er niet is. Maar lage energie kan meer zijn dan een tijdelijke dip. Het heeft invloed op je dagelijks functioneren en beperkt je werken en sociale leven. Om hier beter mee om te gaan is het belangrijk om te weten waar dit gebrek aan kracht vandaan komt. Zowel fysieke factoren als mentale invloeden hebben veel invloed op hoe jij voelt.
Fysieke oorzaken van lage energie
Eerst en vooral, verstoord slaappatroon is de meest voorkomende reden voor lage energie. Als je slaap kwaliteit is slecht, is er geen manier dat jij genoeg herstel krijgt. Dit betekent dat je al moe zal zijn als je wakker wordt ’s morgens en de dag zal aanvangen in achterstand.
Voeding speelt ook een groot rol. Dieet met bewerkte producten, suiker en koffie is bekend om je energieniveau sterk te laten stijgen en dalen. Een paar tekorten aan vitaminen en mineralen zoals ijzer, vitamine D en B12 zullen vaak altijd moe voelen.
Uitdroging onderschatten is ook secondaire. Zelf als je een druppel vocht tekort hebt, kan het leiden tot vermoeidheid, absent mindedness, en prikkelbaarheid. Water drinken zal altijd een snelle en gemakkelijke stel om je energie egaal te houden.
Lichaam problemen zijn ook een factor. Je kan denken over schildklier problemen, anemie of hormonale schommelingen. Als een verandering van jouw manieren weinig effect hebben, kan dit goed worden medisch advies.
Mentale oorzaken van lage energie
Het is echter niet alleen fysiek, maar ook het mentale dat van kracht is. stress is een grote factor in lage energie; constante stress houdt je lichaam en constante staat van alert, which takes nu krijgt en geeft je lichaam te weining tijd om de recupereren.
socio-economic-status en tekort aan sociale ondersteuning zijn ook van invloed op mentale. angst en depressie Segway’s terug naar die twee factoren.
Ook psychische klachten hebben een directe invloed tot je energie. Iemand met angst of depressie is over het algemeen actief, waardoor je veel energie gebruikt. Constant negatieve gedachten en slapeloze nachten kosten een hoop energie, waardoor je zowel op emotioneel als fysieke niveau uitgeput bent.
Ook gebrek aan motivatie draagt bij aan vermoeidheid. Als werk je geen voldoening geeft, voel je je snel moe, bij alles wat je doet.
Energie is kwestie van balans tussen lichaam en geest
Vanwege de fysieke en emotionale relatie tussen oorzaken, de ene veroorzaakt de andere. Stress, bijvoorbeeld, beïnvloedt slaap, waardoor je de kwaliteit van je voor rust verliest. Dit verband toont aan dat je de energiebalans niet alleen met goede eetgewoonte of meer nachtrust herstelt. Je hebt een balans tussen lichaam en geest nodig.
Lichaam en geest staan centraal in elke energie herstel.
Oplossingen voor weinig energie
Gelukkig zijn energieverbeterende methoden beschikbaar voor iedereen. Allereerst u moet regelmatigheid zien. U gaat op hetzelfde moet u zeker dagen opvallen en oplopen. Het helpt je biologische instelling en herstelt slaap.
Eetpatroon heeft ook een grote impact. Ontegenzeggelijk ongezonde producten beperken u, maar eet groenten en fruit. Neem regelmatige kleine maaltijden voor een houding van energiepieken en -dalen.
Oefening is belangrijk. Dit klinkt misschien raar, onthoud echter dat het een ander persoon is. Kortom, het kost je veel energie. Zelfs een dagelijkse wandeling van 1 uur per dag kan het verschil maken.
Even belangrijk is het om te ontspannen. Door te mediteren, abonnementen, indien mogelijk, te verluchten of tijd te besteden aan wat je leuk vindt, helpt herstellen en ruimte om energie om te zetten.
Voor sommigen zal zelfzorg mogelijk niet voldoende zijn. In zulke situaties kan het nemen van medicatie helpen om op korte termijn een evenwicht te vinden. Het is mogelijk dat nl.sleepmentor.net enkele van dergelijke hulpmiddelen aanbiedt. Het is echter altijd raadzaam om dergelijke oplossingen met mate te gebruiken en steeds bewust te blijven zoeken naar gezondere alternatieven.
Wanneer extra hulp nodig is
Als je je vermoeidheid slechts gedeeltelijk hebt verholpen, zelfs met de aanpassing van je levensstijl en een vaste slaaproutine, ga dan naar een specialist. Een arts zal testen uitvoeren en de oorzaak van je overmatige slaperigheid bepalen, of het nu gebrek aan vitamines, hormonale onbalans of het gevolg van stress en depressie is. Als het laatste het geval is, raadpleeg dan een psycholoog.
Conclusie
Lage energie is een gevolg van zowel lichamelijke als geestelijke factoren. Onvoldoende nachtrust, onjuiste voeding, stress en psychische problemen spelen allemaal een rol. Leer naar beide te luisteren, en je zult energie terugkrijgen. Een gezonde levensstijl, manische houding en veilige, natuurlijke hulpmiddelen voor slaap van nl.sleepmentor.net zullen helpen om je balans en energie terug te brengen. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en op tijd tussenbeide te komen.
